إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

عزيزي الرجل.. أحذر من الافراط في الوزن !

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • عزيزي الرجل.. أحذر من الافراط في الوزن !

    أكدت دراسة سويدية جديدة عن وجود علاقة ارتباط بين الجسم الضخم والوزن المفرط وزيادة خطر إصابة الرجال بالخرف وفقدان الذاكرة.



    ووجد الباحثون في مستشفى جامعة ساهلجريسكا بجوتيبيرغ حسب صحيفة القدس برس, بعد متابعة 7402 رجلا, تراوحت أعمارهم بين 47 - 55 عاما, في الفترة بين العامين 1970 -,1973 لم يملك أي منهم تاريخ سابق للإصابة بأزمات قلبية, أن عامل الجسم الكتلي الذي يقيس نسبة الوزن إلى الطول ينبئ عن فرص إصابة الرجال بالخرف.



    ولاحظ هؤلاء عند تصنيف المشاركين إلى أربعة مجموعات, كان 22 منهم مصابين بمرض الزهايمر, وتم تشخيص إصابة 78 رجلا آخرين بخرف ثانوي, و 154 بخرف رئيسي مسبب للوفاة, و 7148 غير مصابين, أن خطر الإصابة بالخرف ازداد بصورة طردية مع زيادة الوزن وعامل الجسم الكتلي.



    هذا وعلى صعيد آخر، إليك مجموعة من النصائح قدمها خبراء التغذية على مدى السنين والتي تساعد على تخفيف الوزن بطريقة سهلة وبعيدة عن الحميات الغذائية .



    · مارس التمارين الرياضية كل يوم، حتى لو لم تشعر برغبة في ذلك. إذا لم تشعر بأي رغبة في ممارسة الرياضية قوم بأي نشاط بدني مغاير مثل تقليم الأشجار أو المشي من منزلك إلى منزل صديق.



    · حاول تناول المأكولات التي تحتوي على الحبوب الكاملة مع القشور بالإضافة إلى الخضار والفواكه. إذا كنت من محبي منتجات الألبان تناول المنتجات المنخفضة الدهون ولا تنس تناول الفيتامينات.



    · أثناء تناول الوجبات اسكب صحنا واحدا وحاول الاستمتاع به قدر الإمكان عن طريق الأكل البطيء . تذكر أن المعدة تعطي الشعور بالشبع بعد عشرين دقيقة لذلك حاول أن تتمتع بالوجبة لأطول وقت ممكن. اعلم كذلك انه من المفيد جدا أن تغادر السفرة بدون أن تكون معدتك ممتلئة تماما.



    · حاول تخفيض كميات الوجبات غير الرئيسية والتسالي قدر الإمكان، إذا كنت تشعر بالملل حاول تعلم هواية جديدة بدل التوجه إلى المطبخ. كذلك تجنب تناول المشروبات الغازية حيث أنها في النهاية مياه ممزوجة بالسكر وتؤدي إلى زيادة وزنك دون أي فائدة تذكر للجسم.



    · حاول قدر الإمكان الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء، لان الطعام الليلي يخزن في الجسم على شكل دهون. إذا كان الجلوس أمام التلفزيون يؤدي بك إلى الشعور بالجوع، إذا عليك أن تذهب إلى النوم مبكرا.



    · حاول أن تبتسم قدر الإمكان حيث أن الشعور بالسعادة ينعكس إيجابيا على الصحة والنفسية، أما إذا كنت لا تستطيع ذلك فعليك أن تقرئ اكثر عن ممارسة التأمل لما له من اثر كبير في تحسين شعورك بالراحة النفسية والسعادة
    الباطل صوته أعلى، وأبواقه اوسع، واكاذيبه لا تعد ولا تحصى، ولا يمكن ان تقف عند حد. فكيف اذا كان بعض ابطاله قد بات في نظر نفسه والعميان من حوله من انصاف آلهة.

  • #2
    مشاركة: عزيزي الرجل.. أحذر من الافراط في الوزن !

    امل الفاضلة

    كشفت اخر دراسة امريكية عن مرض الزهايمر او الخرف ومواطنة ان ايران لم تسجل بها اية حالة وارجعوا ذلك لشجر اللوز وتناولة من قبل الناس بكثرة وبعد اخذ عينات واجراء دراسة اكدت صدق هذه النظرية

    اما بعد ذلك فقد قررت من اليوم ان اذهب الي النادي واحذف عدة كيلو جرامات

    وشكرا على اهتمامك لاخوانك الرجال حيث قد اعتدنا بان هذه الوصايا دائما تذهب الي النساء

    تعليق


    • #3
      مشاركة: عزيزي الرجل.. أحذر من الافراط في الوزن !

      المشاركة الأصلية بواسطة elector election
      امل الفاضلة

      كشفت اخر دراسة امريكية عن مرض الزهايمر او الخرف ومواطنة ان ايران لم تسجل بها اية حالة وارجعوا ذلك لشجر اللوز وتناولة من قبل الناس بكثرة وبعد اخذ عينات واجراء دراسة اكدت صدق هذه النظرية

      اما بعد ذلك فقد قررت من اليوم ان اذهب الي النادي واحذف عدة كيلو جرامات



      وشكرا على اهتمامك لاخوانك الرجال حيث قد اعتدنا بان هذه الوصايا دائما تذهب الي النساء
      شكرآ على مداخلتك أخي الكريم elector election


      ــــــــــــــــــولكن هذا الموضوع موجه لي أيضآ بما أنني رجل وما اسم أمل الا ناتج من خطأ مطبعي ارتكبته عندما سجلت بالمنتدى وكنت اقصد به الأمل (الأمل بغد افضل ).
      وتقبل تحياتي
      الباطل صوته أعلى، وأبواقه اوسع، واكاذيبه لا تعد ولا تحصى، ولا يمكن ان تقف عند حد. فكيف اذا كان بعض ابطاله قد بات في نظر نفسه والعميان من حوله من انصاف آلهة.

      تعليق


      • #4
        مشاركة: عزيزي الرجل.. أحذر من الافراط في الوزن !

        اخي الكريم امل

        اولا اشكرك على التوضيح

        اقدم اعتذاري

        وشكرك على موضوعك

        تعليق


        • #5
          مشاركة: عزيزي الرجل.. أحذر من الافراط في الوزن !

          المشاركة الأصلية بواسطة elector election
          اخي الكريم امل

          اولا اشكرك على التوضيح

          اقدم اعتذاري

          وشكرك على موضوعك
          العفو أخي الكريم ولا ارى داعي للاعتذار
          الشكر لك
          الباطل صوته أعلى، وأبواقه اوسع، واكاذيبه لا تعد ولا تحصى، ولا يمكن ان تقف عند حد. فكيف اذا كان بعض ابطاله قد بات في نظر نفسه والعميان من حوله من انصاف آلهة.

          تعليق

          يعمل...
          X