المدمن المدخن يفقد القدرة على المعاشرة

[مشرف عام]

المدمن المدخن يفقد القدرة على المعاشرة

عشنا الاسبوعالماضي مع الدكتور وليد احمد فتيحي ولما باغتتنا المساحة أرجأنا البقية لهذاالاسبوع فتعالوا نتابعه *هل النكوتين مادة مخدرة؟ التدخين عبارة عن مادة مدمنة حيثيوجد في بعض المناطق إدمان التدخين في الدماغ قريبة جدا من مادة الكوكايين والمخدرات وهي مادة قوية وهناك أنواع كثيرة من التدخين. مثال : المعسل هو عبارة عنعسل أسود، عندما ينحرق و يتحول إلى كحول يتطاير بخار. وطرح سؤال حول السطلة أوالدوخة الخفيفة التي تحدث بعد شرب المعسل لها علاقة بالخمر؟ هذا السؤال لم نجب عليهولكن هناك دراسات حالية لمعرفة ذلك. النكوتين لا يجعل الشخص يركز والقطران فيه موادسرطانية فهو مادة قاتلة بكل معنى الكلمة. *التدخين مهلك الشعوب. ما هي أفضل الوسائلللتوقف عنه؟ باختصار هناك نوعان من إدمان التدخين: إدمان الفسلوجي: ويكون علاجه عنطريق لاصق النكوتين أو لبانة النكوتين بالإضافة إلى أدوية تعطى لهذا الغرض إدماننفسي: أن يشغل الشخص نفسه من كوب ماء أو رياضة أو إشغال الفم *هل فعلا أن التدخينيؤثر على العلاقة الجنسية للشاب أو للشابة؟وكيف ذلك؟ طبعا إذا أدمن شخص التدخين يصلإلى الأربعين من عمره وسيفقد القدرة على المعاشرة، أما للفتيات فهناك تأثير أكبرولكن من نواح مختلفة حيث أن وجهها يتجعد و يكون شكلها أكبر من عمرها بعشر سنواتبالإضافة إلى الأمراض السرطانية. *هل سيكون هناك قسم خاص بالمدخنين في المستشفى لمنأراد التدخين؟ نحن بصراحة لن نوظف مدخنين، المدخن الذي يريد أن يعمل معنا يجب عليهكتابة ورقة يكتب فيها أنه سيتوقف عن التدخين ونحن سنعمل له برنامجاً متكاملاًوسنساعده في ذلك.نحن نريد أن نعيد تعريف smoke free أو مستشفى خالية من التدخينوالتعريف الدولي لها هو أن لأحد يدخن فيها أما تعريفنا سيكون أنه أصلا لا يوجدمدخنون فيها . *ماهي أفضل الطرق للإقلاع عن التدخين؟ لابد لكل من يريد ان يقلع عنالتدخين أن يحاول أولاً بدون مساعدة أي دواء، وذلك باختيار يوم محدد والتهيئةالنفسية التي تحدثنا عنها سابقاً. ولكن هناك فئة يكون إدمانهم للنيكوتين قوياًفيحتاجون إلى الدواء المساعد، مثل لصقة أو لبان أو بخاخ النيكوتين. ويفضل استعمالطريقة التدرج في طرق العلاج للإقلاع عن التدخين، وهي ثلاث درجات: المرحلة الأولى: محاولة الإقلاع بدون الدواء باستعمال العوامل النفسية. المرحلة الثانية: استعمالالأدوية بطيئة الإفراز، مثل اللصقة أو لبان النيكوتين بالإضافة إلى العواملالنفسية. المرحلة الثالثة: استعمال الأدوية سريعة الإفراز والمفعول، مثل بخاخالنيكوتين في الأشخاص الذين فشلوا في المرحلتين الأولى والثانية، أو الذين يدخنونبشراهة. الأدوية المستعملة للمساعدة على التخلص من إدمان النيكوتين : 1- لصاقاتالنيكوتين 2- لبان النيكوتين 3- بخاخ النيكوتين جميع هذه الأودية تحتاج إلى التوقفالكامل عن التدخين.. فلا يسمح بالتدخين إطلاقاً، ولو كانت سيجارة واحدة. *كيف يقلعالشخص عن التدخين؟ 1- عليك أن تدرك ما أنت مقدم عليه (صحح توقعاتك): - كن واقعيا فيتصوراتك: فالإقلاع ليس بالسهل ولكنه ليس بالمستحيل كذلك، فهناك أكثر من 3 ملايينأمريكي يقلعون عن التدخين كل عام. - عليك أن تدرك أن أعراض الإقلاع عن التدخينمؤقتة، وهي أعراض صحية وجيدة تشير إلى أن الجسم يمر بمرحلة الإصلاح والشفاء بعدفترة طويلة من التعرض للنيكوتين وسموم الدخان. وتبدأ هذه الأعراض بعد 24 ساعة منالتوقف عن التدخين. - تحدث معظم حالات التقهقر في الأسابيع الأولى من التوقف عنالتدخين، وذلك نتيجة احتياج الجسد للنيكوتين، فعليك أن تتأهب نفسياً للتغلب على هذهالفترة الصعبة، وأن تستعين بكل من يستطيع أن يعينك من عائلة وأهل وأصدقاء حتى تنقضىهذه الفترة الحرجة. 2- أشرك شخصاً آخر معك: - تحد أحد أصدقائك أنك ستقلع عن التدخينفي اليوم الذي حددته. - أطلب من شريك حياتك، وصديق لك أن يقلع عن التدخين معك. - أخبر عائلتك وأصدقاءك بعزمك على الإقلاع في اليوم المحدد الذي اخترته. نصائح قبلالإقلاع مباشرة: - لا تذكر نفسك بأنك لن تدخن طيلة عمرك، وإنما فكر في التعامل معكل يوم على حدة. - توقف عن حمل علبة السجائر معك داخل البيت أو العمل، واجعل الحصولعليها صعباً. - لا تنظف صحن إطفاء السجائر (الطفاية) بعد الاستعمال لأن هذا يذكركبعدد السجائر التي استهلكتها في اليوم الواحد، ومنظر أعقاب السجائر ورائحته سيكونمزعجا. - ضع جميع أعقاب السجائر في وعاء زجاجي كبير لأن هذا يذكرك بمدى الأذى الذييسببه المدخن لجسده. *ما هي النصائح لليوم الاول الذي يقلع الشخص فيه عن التدخين؟ - تخلص من جميع السجائر وعلب الكبريت وخبئ الولاعة في مكان بعيد. - قم بتنظيف جميعالملابس للتخلص من رائحة السجائر العالقة بها. - أحط نفسك بمناخ نقي ورائحة جميلةفي البيت والعمل. - قم بزيارة طبيب الأسنان لتنظيف الأسنان وتخليصها من البقع التيفيها، ولاحظ كيف أصبحت انصع بياضا. - اشغل نفسك في يوم الإقلاع عن التدخين بعملمحبب إليك. - اقتن أو اشتر شيئاً كنت تتوق إليه منذ فترة. - ابتعد عن باقي المدخنين (وهذا لفترة مؤقتة فقط وهي فترة الأسابيع الأولى من الإقلاع عن التدخين). - تذكر أنسيجارة واحدة فقط يمكن أن تبدد جهودك كلها وتؤدي إلى فشل محاولتك. - لا تسمح لأيشيء أن يغير رأيك. *ماهي النصائح التي تعين الشخص على مقاومة النزعات وتنفره منالعودة للتدخين؟ - عليك أن تذكر نفسك أنك قد أقلعت عن التدخين وأنت الآن في عدادغير المدخنين، ثم انظر إلى الحوافز التي تدفعك للتدخين ثم اسأل نفسك: أين كنت عندماغمرتك نشوة التدخين؟ وماذا كنت تفعل؟ ومع من كنت؟ وبماذا كنت تفكر؟. - ذكر نفسكبالدوافع التي دعتك للإقلاع عن التدخين. - ردد على نفسك بصوت عالٍ ثلاثة من هذهالدوافع. - أكتب هذه الدوافع الثلاثة ومقابلها ثلاثة دوافع للعودة ثانية للتدخين،وقارن بينهما. - إذا باغتتك رغبة العودة للتدخين فالجأ إلى تغيير موضعك ومحيطك.. فإذا كنت جالسا فتحرك واشغل نفسك بعمل يلهيك. - تفادى الأماكن التي يسمح فيهابالتدخين، خاصة في الأسابيع الأولى. - انظر إلى ساعتك في كل مرة تباغتك رغبةالتدخين فستجد أنها تستمر فقط لبضع دقائق. - حفز وهيئ نفسك لكل عمل كنت تعمله فيالسابق كمدخن، والآن تقوم به ولأول مرة كغير مدخن، مثل أول إجازة كغير مدخن، أولرحلة طويلة بالسيارة كغير مدخن، فإذا علمت انك ستوضع في موقف كهذا فعليك ان تستعدله وتفكر في الطريق التي ستحميك من العودة للتدخين. *كيف يغير الشخص نمطه في الحياةبعد الإقلاع عن التدخين؟ - فرش أسنانك بعد الأكل مباشرة وقم بجولة مشياً علىالأقدام. - غير ترتيب الأمور التي تقوم بها في يومك خاصة في الصباح فقدم بعضها علىالآخر. - لا تجلس في مقعدك المفضل للتدخين. - تناول غذاءك في مكان مختلف. استعنبالأفكار الإيجابية - إذا بدأت الأفكار الهدامة والداعية للهزيمة والفشل تخطر ببالكفعليك أن تذكر نفسك بأنك غير مدخن الآن، فإن لديك الأسباب الوجيهة للإقلاع عنالتدخين. - انظر حولك إلى الأشخاص الذين لا يدخنون، وذكر نفسك بأنهم يعيشون حياةصحية ويشعرون بسعادة وحرية والمغفرة من الرحمن واجعلها سنداً لك.

المدينة

31-3-2005