إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

خمسة نصائحِ للنومِ المريح والهادئ

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • خمسة نصائحِ للنومِ المريح والهادئ

    خمسة نصائحِ للنومِ المريح والهادئ




    من الصعب الحصول على نوم هادئ ومريح، خصوصاً إذا كان ذلك يعيق تفكيرك اليومي.


    1. لا تترك أضوية لامعةَ في المنزل بعد الساعة الثامنة مساءا، الضوء يخبر جسمك بأنّ الوقت ما زال نهارا، لذا تخلصي من الإضاءة القوية وكذلك الإضاءة قرب السرير.


    2. لا تقومي بممارسة الرياضة أو أي تمارين على الأقل قبل ثلاثة ساعات من موعد النوم. الرياضة تحفز الجسم على الاستيقاظ والنشاط.


    3. لا تحدقي في الساعة. النظر المستمر والثابت للساعة وعد الدقائق لن يساعدك على النوم بل سيجعلك أكثر قلقا، ولن تتمكني من النوم وأنت قلق.


    4. لا تبق في السرير إذا لم تتمكن من النوم. اترك غرفة النوم وقم بعمل أخر مريح، مثل القراءة ، تناول كوب من الحليب الدافئ أو حتى المشي. حاول أن تبحث عن شيء يجعلك بالراحة.


    المصدر: albawaba.com

    الزيتون عندما يُضغط يخرج الزيت الصافي فإذا شعرت بمتاعب الحياة تعصرقلبك فلا تحزن انه "الله" يريد أن يخرج أحلى ما فيك ايمانك دعاءك وتضرعك




يعمل...
X